반응형 자기전 성취1문장쓰기1 지속 가능한 성장을 만드는 마이크로 루틴 전략 작성일: 2025년 6월 4일 | 카테고리: 자기계발 · 습관 형성왜 대부분의 변화는 지속되지 못하는가?“이번 주부터 매일 새벽 5시에 일어나 운동하겠다.” “하루에 1시간씩 영어 공부를 하겠다.” 이런 결심은 시작할 때는 열정적이지만, 일주일이 채 되기 전에 무너지는 경우가 많습니다.인간의 뇌는 큰 변화를 위협으로 인식하고, 점점 실행을 회피하는 방향으로 패턴을 구축합니다. 지속 가능한 변화는 작고 반복 가능한 행동, 즉 마이크로 루틴에서 시작해야 합니다.마이크로 루틴이란 무엇인가?마이크로 루틴(Micro Routine)은 **1~3분 안에 실천 가능한 최소 단위의 습관**입니다. 작아서 부담이 없고, 꾸준히 반복되며, **자기효능감과 행동 동기를 강화**합니다.예시로는 다음과 같습니다:✔ 기상 후 물.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
