반응형 알림차단2 디지털 미니멀리즘으로 집중력을 되찾는 법 작성일: 2025년 5월 30일 | 카테고리: 자기계발 · 디지털 습관디지털 미니멀리즘이란?디지털 미니멀리즘(Digital Minimalism)은 불필요한 디지털 기기 사용을 줄이고, 정말 가치 있는 정보나 기능만 선택적으로 사용하는 습관입니다. 단순히 ‘기기를 안 쓰는 것’이 아니라, **기술에 휘둘리지 않고 주도적으로 사용하는 태도**입니다.왜 디지털 절제가 집중력 회복에 중요한가?하루에 스마트폰을 몇 번 확인하시나요? 대부분의 사람은 하루 100번 이상 스마트폰을 보고, SNS에서 2~3시간 이상을 소비합니다. 이 과정에서 뇌는 주의력의 분산, 정보 과부하, 기억력 저하를 경험하게 됩니다.디지털 미니멀리즘은 뇌에 쉼을 주고, **깊은 사고와 몰입의 회복 공간**을 만들어 줍니다.디지털 미니멀리즘 실.. 2025. 5. 30. 집중력 높은 사람들의 하루 루틴 5가지 패턴 작성일: 2025년 5월 28일 | 카테고리: 자기계발 · 루틴 전략집중력은 ‘습관화된 구조’에서 나온다집중력은 의지력의 결과가 아니라, 루틴의 산물입니다. 실제로 고성과자와 창의적인 사람들의 하루를 분석하면, 놀랍도록 비슷한 구조를 발견할 수 있습니다.이들은 하루를 ‘자율과 구조’ 사이에서 설계합니다. 오늘은 집중력 높은 사람들이 반복적으로 실천하는 하루 루틴의 5가지 핵심 패턴을 소개합니다. 이 루틴은 누구나 일상에 적용할 수 있도록 구체화되어 있습니다.아침 1시간, '외부 자극 차단 + 내부 정렬'대부분의 집중력 높은 사람들은 아침 1시간을 ‘자기만의 시간’으로 확보합니다. 이 시간에는 스마트폰, 이메일, 뉴스 등 외부 자극을 피하고 **내면 정렬 루틴**을 실천합니다.대표적인 루틴 예시:✔ 5분 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
