반응형 복합 탄수화물1 집중력을 높이는 식단과 두뇌 영양 전략 작성일: 2025년 5월 25일 | 카테고리: 자기계발 · 두뇌 건강집중력은 ‘뇌 에너지’에서 나온다집중력은 단순히 의지력의 문제가 아닙니다. 우리 뇌는 전체 체중의 약 2%밖에 되지 않지만, 하루 전체 에너지의 약 20%를 소비합니다. 이 말은 곧, 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 집중력의 질이 달라질 수 있다는 뜻입니다.당신이 자주 졸리고 집중이 안 되는 이유는 단순 피곤함이 아니라, **뇌에 적절한 연료가 공급되지 않았기 때문**일 수 있습니다. 이제부터는 집중력 향상을 위한 식단 전략과 영양소 선택법을 배워보세요.집중력을 높이는 핵심 영양소 5가지 오메가-3 지방산 (DHA, EPA)뇌세포막을 구성하며, 신경 전달 효율을 높여 집중력과 기억력 강화에 결정적인 역할을 합니다. 대표 식품: 연어, 고등.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
