반응형 내적동기2 집중력을 방해하는 심리 습관 7가지와 해결법 작성일: 2025년 5월 27일 | 카테고리: 자기계발 · 집중력 개선집중력 저하는 외부보다 내부에서 시작된다우리는 흔히 집중력을 방해하는 원인을 소음, 스마트폰, 바쁜 일정 등 외부 환경에서 찾습니다. 하지만 많은 경우, 집중을 방해하는 진짜 적은 우리의 ‘내부 습관’입니다.잘못된 사고 방식, 감정 습관, 자기 대화는 우리가 몰입하지 못하도록 끊임없이 작용합니다. 오늘은 **집중력을 무너뜨리는 심리 습관 7가지와 그 해결책**을 구체적으로 소개합니다.완벽주의적 사고“완벽하게 준비되기 전에는 시작할 수 없어.” 이런 사고는 실행을 미루고, 에너지를 계획에만 소진시킵니다. 결국 시작하지 못한 채 집중력은 흐트러집니다.해결법: ‘불완전한 시작’을 용인하고, 일단 5분만 실행해보는 2분 시작법 또는 ‘러프 초.. 2025. 5. 27. 몰입의 흐름에 진입하는 심리적 조건과 실천법 작성일: 2025년 5월 26일 | 카테고리: 자기계발 · 집중력 향상몰입이란 무엇인가?“시간이 멈춘 듯한 느낌, 내가 하는 일에 완전히 빠져드는 상태.” 이런 경험을 한 적 있으신가요? 바로 그것이 심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)가 말한 플로우(Flow), 즉 몰입 상태입니다.몰입은 단순히 ‘집중하는 것’을 넘어섭니다. 뇌가 외부 자극을 차단하고, 과업 수행 자체에서 **내적 보상(즐거움과 만족감)**을 얻는 상태이며, 최고의 생산성과 창의력이 발휘되는 순간입니다.몰입 상태의 과학적 특징✔ 시간 감각 상실: 5분처럼 느껴졌는데 실제로는 1시간이 지남✔ 자신감 고조: “나는 지금 이 일을 잘하고 있다”는 자기효능감✔ 외부 자극 무시: 알림, 소음, 주변 사람의 말.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
